Ефективність східної дієти висока: всього лише за 10 днів організм зможе позбутися від 7 кг баласту. Головне, щоб східна дієта дотримувалася вповній мірі з виконанням усіх рекомендацій.
У день необхідно вживати 250-300 г білків, без обмежень можна пити тільки мінеральну воду без газу. Після прийому їжі воду не дозволяється пити протягом 90 хвилин.
Східна дієта має характерну особливість: їжа приймається чітко за розкладом. Між прийомами їжі повинно проходити 3:00.
Денний раціон східної дієти виглядає наступним чином:
Перший сніданок
Стакан чаю або кави на вибір з 2-мя чайними ложечками цукру.
2-ий сніданок
1 зварене куряче яйце;
Чорнослив - 100 г.
обід
Відварна пісна курятина або яловичина - 200г;
Овочевий салат;
1 фрукт.
перекус
Сир - 30 г;
1 фрукт.
Вечеря
Стакан кефіру.
Рецепт салату з свіжих овочів: змішати дрібно нарубану морква, шпинат, капусту, зелень з ложкою рослинного масла і добре перемішати.
В якості фруктів підійдуть груші, яблука, а також всі цитрусові. Банани під час дієти заборонені.
Комментариев нет:
Отправить комментарий